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ALIMENTACIÓN INTUITIVA: NUTRE TU CUERPO Y CORAZÓN ☽

Foto de Alex Lvrs en Unsplash

 

Relaciónate de manera sana con la comida y tu cuerpo a través de la alimentación intuitiva. Más que una dieta, es una práctica de amor propio que alimentará tu cuerpo y corazón.

 

¿QUÉ ES LA ALIMENTACIÓN INTUITIVA

A diferencia de las dietas tradicionales restrictivas, la alimentación intuitiva consiste en dejar de categorizar la comida en “buena” y mala. Y en su lugar, escuchar al cuerpo y comer lo que éste requiere.

Según expertos, la alimentación intuitiva se basa en aprovechar la capacidad natural del cuerpo para decir cuándo está hambriento o satisfecho y qué tipo de alimentos requiere en determinado momento o época del año basándose en sus necesidades.

 

¿CUALES SON LOS BENEFICIOS DE LA ALIMENTACIÓN INTUITIVA? ☽

La alimentación intuitiva puede llegar a ser una manera de hacer las paces con el peso y cuerpo propios, pues mediante esta práctica se deja ir la idea de alcanzar determinada imagen corporal a través de la ganancia o pérdida de peso. La intención de comer intuitivamente es el enfoque en los alimentos que funcionan mejor para la salud física, emocional y mental de una misma.

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¿QUÉ SE NECESITA PARA COMER INTUITIVAMENTE?

Como su nombre lo dice, este tipo de alimentación yace en la intuición. La naturaleza y el cuerpo poseen sabiduría cíclica y a lo largo del año, así como las estaciones cambian, las necesidades o características de estos también. 

El cuerpo te lo pedirá y, sabiéndolo escuchar, comerás intuitivamente.

Al hablar de alimentación intuitiva es muy relevante discutir sobre malos hábitos alimenticios. Si deseas comenzar a desarrollar tu intuición al comer, debes tomar consciencia de los vicios alimenticios o tendencias guiadas por impulsividad en tu alimentación, pues no desearás que tu intuición se vea nublada por estos

Es recomendable que comiences esta práctica haciendo una purga o desintoxicación, los vicios como el cigarro o el alcohol son notables, no obstante, recuerda que también pueden manifestarse de maneras más difíciles de identificar como adicciones al azúcar y  grasas (chatarra, refrescos, antojos fritos, entre más).

Escucha CARGA TÓXICA EN EL CUERPO Y CÓMO SANARLO CON PATRICIA RESTREPO de AHAL Podcast 

 

¿ES NECESARIA LA AYUDA DE UN EXPERTO?

La consciencia e intuición que la alimentación intuitiva requieren, al igual que las demás prácticas de amor y cuidado propio, siempre están basadas en disciplina. Pues únicamente es posible desarrollarlas a partir de la desintoxicación, de calmar la incesante mente para ir hacia adentro, del autoconocimiento y la escucha.

Es necesario aplicar esta disciplina al aprendizaje de la alimentación intuitiva, puede ser a través de libros, podcasts, videos y, a pesar de no basarse en una dieta estricta, acudir con un experto de salud puede ser un buen acercamiento para educarte sobre el tema. 

Otra manera de acercarte a esta práctica puede ser a través del Ayurveda, un sistema de medicina tradicional basado en la alimentación y cuidado personal. Se ha practicado por siglos y es considerado medicina porque aporta el conocimiento para alcanzar una salud y bienestar de manera multidimensional. Quizá te interese escuchar Ayurveda: Autosanación con el Dr. Jesús Morales ☽

 

INFORMACIÓN EXTERNA:

A Quick Guide to Intuitive Eating

What Is Intuitive Eating?

The Basics of Ritucharya: Ayurveda's Secrets of Seasonal Eating

 

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