Foto de Gaby Yerden en Unsplash
Las fiestas navideñas cada día están más cerca, y con el constante crecimiento e interés por una vida saludable, así como los millones de recetas que puedes encontrar en las redes, decidirte por una puede llegar a ser una tarea complicada.
No te preocupes, acá te dejamos una receta sencilla, natural y nutritiva para elaborar ponche de frutas esta navidad. Además de su simpleza, seguro tus invitados te agradecerán servir un drink sano y delicioso.
Como una guía rápida para elegir o crear recetas que realmente sean healthy, elige aquellas bajas en azúcar, que contengan ingredientes sanos y nutritivos como frutas o vegetales, y por el contrario, evita grasas dañinas (saturadas y trans) y calorías vacías (demasiadas calorías sin ningún nutriente).
¿UN DRINK NUTRITIVO?
Como buen consejo de un experto nutrición, sabemos que agregar frutas a nuestra dieta es una opción nutritiva, saludable y muy conveniente para nuestra salud.
Cada tipo de fruta posee su propio conjunto de nutrientes, vitaminas y minerales particulares. El secreto es consumir una gran variedad y como el arcoiris: ¡entre más colores mejor! Pues cada tipo de nutrientes suele asociarse a un pigmento en específico, muchas antocianinas (antioxidantes) por ejemplo, las encontramos en frutas y verduras de colores rojos, morados y azulados.
Sin más preámbulo, la receta para el fácil y delicioso drink:
✳ PONCHE DE FRUTAS NAVIDEÑO ✳
INGREDIENTES:
✳ 1 taza de jugo de arándanos
✳ 1 taza de jugo de granada
✳ 2 tazas de jugo de piña
✳ 2 tazas de jugo de manzana
✳ Naranjas
✳ Limón amarillo
✳ Arándanos
✳ Moras azules
✳ Menta fresca
✳ 2 tazas de agua mineral o seltzer
INSTRUCCIONES:
1. Mezcla en un contenedor grande todos los ingredientes líquidos.
2. Corta rodajas de naranja y limón, agrégalas al contenedor junto con el resto de las frutas y la menta.
3. Deja infusionar la bebida en el refrigerador al menos 6 horas. Recuerda que entre más reposo, más sabores frutales tendrá tu bebida.
4. Sirve en vasos, puedes agregar hielos si lo deseas.
5. Utiliza los ingredientes sólidos para decorar tus drinks (agrega una rodaja de limón y naranja, con un par de arándanos y moras al final.
6. ¡Disfruta y consiente a tus invitados!
INFORMACIÓN EXTERNA:
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