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Cómo relajar el sistema nervioso sin medicamentos

A nadie le gusta el estrés, pero pocos sabemos cómo manejarlo o incluso reducirlo. Por eso hoy te quiero compartir tres maneras de relajarte y disfrutar más la vida. Pero primero déjame te cuento porqué es importante relajar el sistema nervioso.

 

¿Qué es el sistema nervioso?

En palabras simples, el sistema nervioso recibe información del exterior e interior del cuerpo, la procesa y manda señales para regular el funcionamiento de prácticamente todos los órganos y sistemas del cuerpo. Una parte controla tus movimientos voluntarios (moverse) pero hay otra que detona reflejos involuntarios (estrés, liberación de hormonas, regulación apetito, estrés, etc)
 

¿Por qué es importante relajar el sistema nervioso?

Cuando el cuerpo está en “estrés” nuestro sistema nervioso se pone en alerta y manda señales a tu cuerpo para que acelere tu ritmo cardiaco, apague tu digestión y te haga almacenar grasa. Naturalmente tu cuerpo debe estar alerta ante la “amenaza” que genera el estrés. Ahora, no importa si esta amenaza es real o sólo mental, el cuerpo reacciona igual.

El problema es que cuando vivimos en constante estado de “estrés” es muy probable que desarrollemos enfermedades como:
  • Fibromialgia
  • Esclerosis múltiple
  • Hipotensión
  • Diabetes

 

3 maneras de relajar el sistema nervioso sin medicamentos

1. Meditación y respiración:

Durante la meditación, concentras tu atención y eliminas el flujo de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y provocándote estrés. Se trata de conectar con nosotros mismos.


Te quiero recomendar esta meditación de Mariana Fresnedo que en el pasado me ha ayudado a combatir la ansiedad.

Meditación para al ansiedad


2. Rutina de Skincare

Tomarte tiempo para ti, tu cuerpo y tu mente es de las mejores cosas que puedes hacer... y una rutina de skincare es la combinación perfecta para relajarte y consentirte. Por esto, te quiero recomendar que veas este video que grabé hace unos años con Brenda Yoga en el que hablamos de cómo una rutina de skincare te ayuda no sólo a tener una piel más radiante sino también a conectar contigo mismo, disfrutar el momento presente y conectarte con la naturaleza.
Rutina skincare - Brenda Yoga


También te quiero recomendar mi kit de yoga facial que incluye mi serum favorito Marula y una Gua Sha muy especial. 

Gua Sha y Marula Ahal

3. Muévete:

No tienes que hacer un ejercicio intenso. Pero mover tu cuerpo, desde caminar hasta bailar libera endorfinas (te hace sentir feliz), oxigena tu cuerpo (desintoxica tu cuerpo), ayuda a que tu sistema cardiovascular se active y fortifique y muchas cosas más.


En este caso te quiero recomendar algo un poco más intenso que caminar. Andrea Peña, es una gran amiga que tiene un estudio de fitness que me encanta. Bueno, pues te comparto una mini rutina de 9 minutos de cardio sin equipo que me encantó y estoy seguro te ayudará a relajarte a ti también.
Cardio sin impacto - FIT 78

¿Qué sigue?

Todos pasamos por momentos te de estrés y aunque en algunos casos puedes requerir de medicamentos. Te recomiendo que primero intentes con remedios naturales y estos tres son grandes alternativas.

Comenta que haces tu para relajar tu sistema nervioso,
Nos leemos pronto =)

Iliana Loza

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